腸から始める美と健康｜食事とインナーケアの基本
スキンケアを頑張っても肌の調子が安定しない——そんなときは、体の内側=腸に目を向けてみましょう。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、美容と健康の両方を左右する大切な器官です。
なぜ「腸活」が美につながるのか
腸内環境が整うと、栄養の吸収や老廃物の排出がスムーズになります。便通が整えば肌荒れも起こりにくくなり、免疫や気分の安定にも良い影響が。美肌と健やかさは、腸から育つと言っても過言ではありません。
今日から始めるインナーケア
1. 発酵食品と食物繊維をセットで
ヨーグルトや味噌などの発酵食品に、野菜・海藻・きのこなどの食物繊維を組み合わせると、善玉菌が働きやすい環境が整います。
2. 水分をこまめに
朝起きたら1杯の水を。巡りを促し、腸の動きをやさしく後押しします。
3. よく噛んで、ゆっくり食べる
消化の負担を減らし、満足感も高まります。会食の多い方ほど意識したい習慣です。
「制限」より「足し算」で考える
あれもダメ、これもダメと考えると続きません。まずは体に良いものを一品足すことから。小さな積み重ねが、数か月後の肌と体をつくります。フロースでは、こうした食とインナーケアの学びも仲間と共有しています。
