高価な美容液よりも確実で、しかも無料。それが質の良い睡眠です。肌が生まれ変わり、疲れがリセットされるのは眠っている間。今夜から始められる快眠の工夫をまとめました。
「ゴールデンタイム」より”深さ”を意識する
かつては22時〜2時が肌のゴールデンタイムと言われましたが、今は眠り始めの深い睡眠こそが重要とされています。成長ホルモンが分泌され、肌や体の修復が進むこの時間の質を高めることがポイントです。
眠りの質を上げる3つの習慣
- 就寝1時間前はスマホを手放す：ブルーライトは脳を覚醒させます
- ぬるめの入浴で体温リズムをつくる：上がった体温が下がるときに眠気が訪れます
- 寝室を暗く静かに：光と音を減らすだけで深さが変わります
カフェインとアルコールは”タイミング”がカギ
夕方以降のカフェインは控えめに。寝酒は寝つきを良くしても、夜中に眠りを浅くします。会食が続く時期は特に意識してみましょう。
眠りを整えることは、自分を大切にすること
睡眠は、頑張るあなたへのいちばんのごほうびです。しっかり眠れた翌朝の肌と気分の軽さを、ぜひ体感してください。フロースでは、美と健康を無理なく続ける仲間との学びの場をご用意しています。
肩こりや冷え、なんとなくの不調。放っておくと、肌のくすみやむくみにもつながります。整体で体を、エステで肌を——両面から整えることで、心も軽くなるセルフメンテナンスをご紹介します。
体の「巡り」が美しさの土台
血流やリンパの巡りが滞ると、栄養や酸素が肌のすみずみまで届きにくくなります。整体で骨格や筋肉のバランスを整えると巡りが改善し、肌のトーンや表情まで明るく変わっていきます。
ゆがみは「見た目」にも影響する
姿勢のゆがみは、フェイスラインのたるみや左右差にも影響します。体の土台を整えることは、遠回りのようで美への近道です。
エステで”ごほうび”の時間を
エステの魅力は、肌への効果だけではありません。ふれられ、ゆだねる時間そのものが、緊張した心をゆるめてくれます。自律神経が整うことで、睡眠の質や肌の回復力も高まります。
月に一度の「自分を整える日」を
- 頑張りすぎた月ほど、意識してケアの予定を入れる
- 施術後はしっかり水分をとり、早めに休む
- 「気持ちいい」を基準に、自分に合う頻度を見つける
フロースでは、整体×エステの視点も取り入れながら、美と健康を無理なく続けるヒントをお届けしています。